Çoğumuz, şekerin sağlığımıza verebileceği zararları biliyoruz. Bu nedenle, zaman zaman vücudunuzu şekerden arındırmanız gerekmektedir.
Birkaç araştırmacı, şekeri bıraktıktan 7 gün sonra baş ağrısı, kötü ruh hali ve şekere olan istek gibi durumların ortadan kalktığını göstermiştir. Bu yüzden de 7 günlük detoksifikasyon planına mutlaka bakmalısınız, bu da hayatınızdan tamamen şekeri atmanıza yardım edecektir.
Menü
1.gün
Kahvaltı: 3 yumurta ve ıspanak
Atıştırmalık: Çilek ve çiğ badem
Öğle yemeği: roka ve ton balığı yağı (sirke ile)
Akşam Yemeği: Fırında sebze ve et
2. gün
Kahvaltı: Yeşil smoothie
Atıştırmalık: Fındık
Öğle yemeği: Avokado ve rendelenmiş tavuk
Akşam Yemeği: Yeşillikli Somon balığı
3. gün
Kahvaltı: Sebzeli Omlet
Atıştırmalık: Şekersiz kahve
Öğle Yemeği: Salatalıklı Humus
Akşam Yemeği: Tavuk ızgara ve yeşillikli salata
4. gün
Kahvaltı: Sert haşlanmış yumurta
Atıştırmalık: Elma ve badem
Öğle yemeği: Büyük porsiyon sebze salatası
Akşam Yemeği: Tatlı patatesli et ızgara
5. gün
Kahvaltı: Yeşil smoothie
Atıştırmalık: Granola bar
Öğle yemeği: Ton balığı ve salatalık
Akşam Yemeği: Tavuk suyunda pişmiş ıspanak ve bulgur pilavı
6. gün
Kahvaltı: Sahanda yumurta
Atıştırmalık: Granola bar
Öğle yemeği: Avokado, beyaz peynir, tuz ve karabiber ile domates
Akşam Yemeği: Et ızgara ve bol yeşillikli salata
7. gün
Kahvaltı: Bitki çayı ve çiğ badem
Atıştırmalık: ½ avokado
Öğle Yemeği: Havuçlu Humus
Akşam Yemeği: Çilekli roka salatası ile tavuk
Eğer bu detoksifikasyon planını takip ediyorsanız, daha fazla sonuç için aşağıdaki tavsiyelere ihtiyacınız var:
Akşam yemeğinden hemen sonra yatmaya hazırlanın. Bu şekilde, gece vakti şeker istekleri en aza indirilecektir. Ayrıca, vücudunuz iyi dinlenirse enerjisini arttırmanın başka yollarını aramayacaktır.
Çiğ fındık ve badem, gün boyunca şeker isteklerine karşı büyük savaşçılardır.
Bol bol su içmeniz tavsiye edilir. Detoksifikasyon için bu planı takip ederken, özellikle bu hafta vücudunuzu nemli tutun. Suyun yanı sıra şekersiz çay da içebilirsiniz.
