Vücudunuzdaki bazı işaretler aslında önemli bir problemin belirtisi olabilir. Bu işaretleri bilmek problemi çözmemizi sağlayacaktır ve olası hastalıkları da önleyecektir.
Eğer hayvansal ürünler tüketmezsek, A, D, E vitaminleri ve biotin eksikliği gibi problemlerle karşılaşabiliriz. Bunun gibi; diyetimize yeterli sebze ve meyve koymazsak; C ve B vitamininin eksikliği görürüz. Yetersiz miktarda vitamin kuru ve pürüzlü cilde yol açar.
Eğer daha önce çatlamış dudaklarla alakalı fazla problem yaşamadıysanız ve şimdi belirli bir sebep olmadan çatlamışlarsa, o zamandan vitamin eksikliği var demektir. Akne döküntüleri, ağzın köşelerinde yaralar, ciltte iltihaplanma, olağan dışı derecede büyük morluklar da vitamin eksikliğinin belirtileridir.
1. Kepek, yağ asidi eksikliği olduğunu gösterebilir. Haftada en az iki-üç kez balık yemeye çalışın.
2. Saçınız zayıf ve mat olursa, bu B vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Ispanak ve kuşkonmaz yemeye çalışın.
3. Erken beyazlayan saçlar vücudunuzda bakır eksikliğinin göstergesidir. Mantar ve istiridye yiyin.
4. Ağzınızın kenarlarındaki çatlaklar B12 vitamini eksikliğini göstermektedir. Daha fazla kırmızı et ve kümes hayvanları yemeye çalışın.
5. Cildiniz artık pürüzsüz değilse, bu Çinko ve A vitamini eksikliği olabilir. Daha fazla tavuk ve kavun yiyin.
6. Mide asidi eksikliği varsa, vücudunuz iyi olmayan vitaminleri ve mineralleri emer. Elma sirkesi tüketin.
7. Kronik yorgunluk, D vitamini seviyesinin çok düşük olduğunu gösterir. Diyetinize daha fazla süt ürünleri ve balık ekleyin.
8. Dişleriniz sık sık çürüyorsa, bu C vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Diyetinize daha fazla narenciye ekleyin.
9. Kas ağrısını önlemek için diyetinize daha fazla magnezyum ve kalsiyum ekleyin. Daha fazla muz ve avokado yiyin.
10. Bağırsaklarınızla ilgili sorunlarınız olması, magnezyum ve lif tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha fazla brokoli ve elma yiyin.
