Magnezyum belki de en çok ihtiyaç duyduğumuz önemli bir vücut mineralidir. Ne yazık ki, çoğumuzda bu mineralin eksikliği var. İnsanlarda; dişlerde ve kemiklerde ortalama 40 gram magnezyum bulunur, ayrıca kalp, beyin ve kanda da az miktarlarda bulunur.
Aslında, her hücre için magnezyum gerekir ve bu mineral 300’den fazla metabolik fonksiyon için faydalıdır. Bu mineral bizim için hayati öneme sahiptir.
Bu çağda hepimizin modern bir yaşam tarzı ve sağlıksız alışkanlıkları vardır, bu yüzden vücudumuz tüm mineral rezervlerini kullanır. Yani vücudumuza günde en az 500 ila 1000 mg takviye gerekir.
Magnezyum eksikliği; uykusuzluk, bacak krampları, yorgunluk, kan pıhtıları, yüz seğirmesi, anksiyete, migren, depresyon, kötü kan şekeri düzeyleri ve osteoporoz gibi semptomları içerir.
Beyne daha fazla oksijen sağladığından, Alzheimer’ın çözümünde yardımcı olur. Parkinson titremesi görülen hastalarda düşük magnezyum seviyeleri gözlemlenmiştir.
Ek olarak, magnezyum eksikiği stres ve diyabet 2, metabolik sendrom gibi kronik sorunlar ile bağlantılıdır. Bu eksikliğe sahip olmak, vücutta insülinin fazla üretilmesi ve doğrudan onları enfekte eden hücrelere ekstra glikoz salgılaması anlamına gelir
VÜCUT VE Zihin İÇİN FAYDALIDIR
Magnezyum açısından zengin diyetler; ıspanak, lahana, avokado gibi birçok yeşil sebzeyi, bitter çikolatayı, kepekli tahılları, balığı, chia, ayçiçeği,keten gibi kuruyemişleri ve tohumları içerir.
